1、要學會享受生活

抑郁往往導致自尊心下降，甚至自遣下降。有抑郁傾向的人往往更友善，更體貼，更敏感，常常低估自己。即使他們心情不錯，他們也經常覺得自己不值得快樂。他們總是把別人放在第一位，比如我們的父母，總是把孩子的需要放在第一位，從不把自己放在第一位。你能做些什么來有效的避免抑郁？第一件要做的事就是享受生活，給生活帶來快樂，如果生活總是為別人，或者生活中有什么快樂。

　　2、注意學生睡眠、飲食和運動

所有導致抑郁癥的基本生理因素都不應該被忽視。很多抑郁癥都是由于睡眠不好、食欲不振等小問題引起的，因為它是小問題，所以不受重視，隨著時間的推移，小問題逐漸變成大問題，當它難以治愈的時候。因此，抑郁癥的預防，不能忽視身體的小問題。你能做些什么來有效的避免抑郁？運動幫助于增強身體力量，還可以迅速改善情緒，緩沖短時間的抑郁，可以防止抑郁癥的發作。

3.建立可靠的人際關系。

　　有效的遠離抑郁癥怎么做呢?建立一個可靠的人際關系網對預防抑郁也有重要作用。當發生什么不愉快的事件時，有一個可以完全信賴的人給予你幫助、或者是僅僅聽你傾訴，就會讓你覺得無比寬心，這對防止抑郁也是非常有效的。