現(xiàn)在是一個快節(jié)奏的社會，日子和作業(yè)的壓力都是比較大的，很多人被焦慮癥這種疾病困擾著，這種疾病一旦發(fā)作，就會對患者的身心健康形成嚴峻的影響，我們應該及時進行醫(yī)治，那么焦慮癥應該如何緩解呢?下面針對這個問題讓我們了解一下。
1：放松。焦慮癥患者會有心慌、肌肉緊張和身體發(fā)抖等一些不良的反應。放松身體可以讓這些不適的癥狀得到減輕，從而緩解焦慮癥，當出現(xiàn)不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
2：適應。面對產生焦慮的對象要勇敢，這樣才能很好的客服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以后就可以坦然面對，不會再焦慮。
3：休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放松身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質量。
4：傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕松、舒服許多，還能讓傾聽者支持你，幫助你，讓你遠離焦慮。
5：樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
6：轉移注意力。如果覺得心煩，可以找一些自己喜歡的事情來做，轉移注意力，讓身心松弛，心理壓力也可以暫時得到緩解。
