1.盡量避免在床上閱讀或工作。這張床只是用來睡覺的。如果你想放松，你可以選擇坐在椅子或沙發上。長時間臥床會加重失眠。

2.你選擇的臥室環境有利于睡眠，最好不要在嘈雜的地方。

圖3。我們必須樂觀，滿足，快樂。充分認識社會競爭、個人得失，避免因挫折造成的心理失衡。建立有規律的日常生活系統，保持正常的睡眠-覺醒節奏。

圖4。你的飲食需要健康合理。根據一日三餐，晚上最好不要吃難消化的食物和辛辣的食物。最好吃些清淡、易消化的食物，這是治療失眠的幾種常見方法之一。

　　5、避免不熬夜的習慣。許許多多的工作管理人員可以幾乎我們每天都得加班，到來晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于提高工作�？墒菍τ谶@樣一來就擾亂了人的生物鐘。導致患者失眠的現象已經出現，所以他們睡覺前最好不要喝帶刺激的飲料，做到一個有效進行預防治療失眠。

如果我們患有失眠癥狀，那么我們一定要努力養成良好的生活習慣，平時盡量不要整天郁悶，天天開心，不要經常熬夜，熬夜對身體的傷害也比較大，希望我們能盡快告別失眠。