焦慮癥會(huì)導(dǎo)致失眠，這種現(xiàn)象想要進(jìn)行治療，在平時(shí)一定要注意緩解壓力，不到必要的情況下，不建議選擇使用藥物進(jìn)行治療，而且在平時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者是在睡覺(jué)之前喝一杯純牛奶，對(duì)于睡眠的質(zhì)量都有著一定的好處。

　　焦慮癥的出現(xiàn)會(huì)給患者造成極大的傷害，所以在出現(xiàn)焦慮癥之后一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，否則長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)給身心造成極大的影響，但是具體的治療方法很多人都不是特別的了解。那么下面我們一起來(lái)了解一下焦慮癥失眠的治療方法到底都有哪些吧。

　　1、緩解壓力

　　現(xiàn)在很多人因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大，每天面臨著各種貸款以及生活方面的壓力，就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥，失眠，這種現(xiàn)象長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行下去，對(duì)于身心的健康就會(huì)有著一定的影響，所以在出現(xiàn)焦慮癥之后，一定要注意及時(shí)緩解自己的生活壓力，要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椤?/p>

　　2、聽(tīng)音樂(lè)

　　我們都知道聽(tīng)音樂(lè)是非常不錯(cuò)的一種放松心情的方式，所以如果焦慮癥導(dǎo)致失眠的情況下，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣有助于睡眠的質(zhì)量。并且在睡覺(jué)之前是可以把燈光調(diào)暗一些這樣的環(huán)境對(duì)于睡眠的質(zhì)量也有著一定的幫助，能夠促進(jìn)睡眠。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如打球，慢跑，瑜伽，跳舞等方式，都能夠達(dá)到緩解壓力效果，所以在平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，對(duì)于緩解焦慮癥，失眠癥都有著不錯(cuò)的幫助。

　　如果出現(xiàn)焦慮失眠癥的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，在比較嚴(yán)重的情況下可以咨詢(xún)一下心理醫(yī)生，能夠達(dá)到不錯(cuò)的幫助，不要隨便的選擇一些藥物進(jìn)行治療，否則對(duì)藥物會(huì)造成一定的依賴(lài)性，這樣會(huì)導(dǎo)致你的身心健康受到更嚴(yán)重的影響。而且在平時(shí)的飲食上也要注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是要注意少油少鹽，這樣能夠減少脂肪和熱量的吸收，能夠防止身體出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，從而達(dá)到對(duì)身體有一定的影響