熱門關(guān)鍵詞:心理、情感問(wèn)題、心理醫(yī)生、抑郁癥、焦慮
患有抑郁癥的四個(gè)原因
患有抑郁癥的四個(gè)原因:
1. 壓力
很多患者是因?yàn)椴荒芎侠淼氖枭⒆约旱膲毫Γ瑢?dǎo)致壓力內(nèi)化,長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài),導(dǎo)致精神狀態(tài)差,情緒低落。
2. 外部環(huán)境
來(lái)自社會(huì)的壓力以及近期遇到的變故,長(zhǎng)期情緒低落引發(fā)抑郁癥的成型
3. 人格特點(diǎn)
內(nèi)向敏感的性格特點(diǎn),更容易患上抑郁癥
4. 生物性因素
由于神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)故障導(dǎo)致的抑郁癥產(chǎn)生,遺傳因素的影響。
抑郁癥的自療方法:
1.不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo),正確認(rèn)識(shí)自己的病情,不要對(duì)很多事情大包大攬。
2.做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3.嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。
4.嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視等。可以參加社會(huì)活動(dòng),如參觀、訪問(wèn)等,但不要太多。
5.對(duì)自己的病不要著急,治病需要時(shí)間。
6.病人在沒(méi)有和對(duì)自己實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
7.不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái),分析哪些是消極的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。
抑郁癥是一種心境障礙,是自殺率較高的一種心理疾病,對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),許多種心理治療都能夠有效地治療抑郁癥。心理治療能夠幫助抑郁癥患者分析他們的問(wèn)題的來(lái)源,引導(dǎo)他們?nèi)绾稳?yīng)付生活中的各種誘發(fā)抑郁癥的事件,引導(dǎo)他們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)自己的行動(dòng)增加強(qiáng)化生活滿意度,減少導(dǎo)致抑郁的行為。