放松心情

大多數時候，我們不能入睡的原因，大多是由于緊張和煩瑣的事情，所以我們應該盡量生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情打擾自己。所以，在晚上，我們必須清理他們的憤怒，嫉妒和其他負面情緒，放松。

避免咖啡因、尼古丁和酒精。

不要喝含咖啡因的飲料，這類飲料會讓你保持清醒。咖啡因的來源包括: 咖啡、巧克力、蘇打水、非花草茶、減肥藥和一些止痛藥。由于尼古丁的影響，吸煙者通常睡眠不好，早上醒得很早。酗酒者不能入睡。如果你想睡個好覺，至少在睡覺前6到8小時，要避免這些事情。此外，盡量避免在睡覺前兩小時吃大餐。

聽音樂

與其他古典音樂相比，莫扎特音樂具有緩解失眠的功效。它可以使我們的血壓和脈搏正常，減少神經緊張。如果你不喜歡他的音樂，也可以聽其他音樂，最好是節奏慢的輕音樂。

擁有舒適的入睡環境

保持一個舒適的室溫。極端的溫度會擾亂你的睡眠或阻止你入睡。隨時保證一個黑暗的安靜環境。睡覺時不要開著電視或收音機，因為這會造成需要電視或收音機才能入睡的壞習慣。

適量的運動

每天堅持鍛煉半小時到一小時，讓身體各個部位都靈活起來。睡前應避免劇烈運動。有些人睡前劇烈運動，使身體疲勞，容易入睡，這是不對的。因為這樣只會讓人更加興奮，難以入睡。