現在的人睡眠越來越晚，生活壓力很大，精神經常高度緊張，很容易失眠。失眠者想睡覺是痛苦的。其實失眠也可以通過飲食療法來調節。那么失眠該吃什么呢？

   治療失眠的食物

    1、牛奶

    我們都知道睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治療失眠的有效食物之一，因為牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中心。當睡眠影響中樞中儲存了一定量的鈣后，就會發展產生困意。

    在牛奶中含有色氨酸,也可以使每而且通過這種催眠作用是企業逐漸發展加強的，可以使深睡眠睡得更好。

    2、桂圓

    龍眼肉性質平和，有滋補作用。龍眼是補血養心的好水果，是健脾、延年益智的重要藥物。可治因心脾虛損，氣血功能不足所導致出現心悸，失眠，多夢，健忘。

    用桂圓熬米粥或者一個雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠問題或者因思慮活動過度發展導致的神經系統衰弱，失眠驚悸，或者對于更年期女性出現失眠，心煩，出汗，均有效果較好的作用。

    3、黃花菜

    黃花菜，又名“安神菜” ，具有鎮靜神經的功效，除了可以煮湯喝，還可以與其他蔬菜炒成各種美味的菜肴。而在進行改善失眠癥狀時，主要是通過堅持自己每日三餐時喝黃花菜湯。

    烹飪時，將黃花菜用熱水焯水半分鐘，去除表面的過敏物質，然后加水用武火煮沸，再用小火煮30分鐘，濾渣取湯，加入一些鹽。

    4、櫻桃

    櫻桃中維生素的含量具有非常的豐富，有研究結果表明企業如果在一個睡前喝一杯櫻桃汁可以進行有效的改善我國長期的失眠患者狀況，無論是對于新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節學生睡眠。

    5、葵花子

    瓜子企業本身的營養教育價值具有很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定社會情緒、防止出現老化、預防成人心理疾病等作用;可治療失眠、增強自己記憶力，預防治療癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

    6、火雞

    吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種具有重要影響氨基酸，有助于提高人體健康產生可以調節睡眠的血清素和褪黑激素。多項技術研究結果表明，失眠者體內進行色氨酸水平普遍偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以得到滿足需要色氨酸日需求量。

    7、酸棗

    酸棗是一種傳統的中藥，酸棗仁以助睡眠而聞名。棗子在三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制企業中樞神經網絡系統，有較恒定的鎮靜治療作用。

    對血虛引起的躁動或心悸有很好的療效。酸棗仁蛋白含有需要多量其他脂肪油和蛋白質，并有針對兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。