現(xiàn)在的人睡眠越來越晚，生活壓力很大，精神經(jīng)常高度緊張，很容易失眠。失眠者想睡覺是痛苦的。其實(shí)失眠也可以通過飲食療法來調(diào)節(jié)。那么失眠該吃什么呢？

   治療失眠的食物

    1、牛奶

    我們都知道睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治療失眠的有效食物之一，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有足夠的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣流向睡眠中心。當(dāng)睡眠影響中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)發(fā)展產(chǎn)生困意。

    在牛奶中含有色氨酸,也可以使每而且通過這種催眠作用是企業(yè)逐漸發(fā)展加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。

    2、桂圓

    龍眼肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。龍眼是補(bǔ)血養(yǎng)心的好水果，是健脾、延年益智的重要藥物。可治因心脾虛損，氣血功能不足所導(dǎo)致出現(xiàn)心悸，失眠，多夢，健忘。

    用桂圓熬米粥或者一個(gè)雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對體虛健忘失眠問題或者因思慮活動(dòng)過度發(fā)展導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)衰弱，失眠驚悸，或者對于更年期女性出現(xiàn)失眠，心煩，出汗，均有效果較好的作用。

    3、黃花菜

    黃花菜，又名“安神菜” ，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，除了可以煮湯喝，還可以與其他蔬菜炒成各種美味的菜肴。而在進(jìn)行改善失眠癥狀時(shí)，主要是通過堅(jiān)持自己每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

    烹飪時(shí)，將黃花菜用熱水焯水半分鐘，去除表面的過敏物質(zhì)，然后加水用武火煮沸，再用小火煮30分鐘，濾渣取湯，加入一些鹽。

    4、櫻桃

    櫻桃中維生素的含量具有非常的豐富，有研究結(jié)果表明企業(yè)如果在一個(gè)睡前喝一杯櫻桃汁可以進(jìn)行有效的改善我國長期的失眠患者狀況，無論是對于新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)學(xué)生睡眠。

    5、葵花子

    瓜子企業(yè)本身的營養(yǎng)教育價(jià)值具有很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定社會(huì)情緒、防止出現(xiàn)老化、預(yù)防成人心理疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)自己記憶力，預(yù)防治療癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

    6、火雞

    吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種具有重要影響氨基酸，有助于提高人體健康產(chǎn)生可以調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)技術(shù)研究結(jié)果表明，失眠者體內(nèi)進(jìn)行色氨酸水平普遍偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以得到滿足需要色氨酸日需求量。

    7、酸棗

    酸棗是一種傳統(tǒng)的中藥，酸棗仁以助睡眠而聞名。棗子在三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制企業(yè)中樞神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜治療作用。

    對血虛引起的躁動(dòng)或心悸有很好的療效。酸棗仁蛋白含有需要多量其他脂肪油和蛋白質(zhì)，并有針對兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。