孕婦在出現了失眠以后，應該吃些什么來緩解呢？本身孕婦在懷孕期間，飲食就是非常有講究的，所以在這方面也是需要注意的。而下面這篇文章將會為大家帶來關于孕婦在懷孕期間出現失眠，應該吃些什么的介紹。

　　1，睡前喝牛奶：牛奶中中有些物質對失眠好,且熱的牛奶對人體溫度有一定的調節作用,更適宜睡眠,尤其是孕婦,孕婦在懷孕期間是非常需要營養物質的,所以選擇牛奶也是比較好補充營養的方式，且可以達到治療失眠,有些人會擔心達不到治療的效果,那么久可以先進行調節,如果失眠的問題比較嚴重的話，可以結合藥物來輔助治療失眠.

　　2，多喝小米粥：那是因為小米粥有著安神催眠的作用,具有催眠作用的是色氨酸，再加上小米粥中的含量也不少，且小米富含淀粉,進食后能使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,從而讓人腦內色氨酸的數量.得到提高。將小米熬成稍稠的粥,睡前半小時適量進食,有助于睡眠。

　　3，多吃瓜子：瓜子是常見的零食了,人們喜歡坐在電視機錢前邊吃邊看,卻殊不知這么平常的食物是可以治療疾病的。對緩解失眠有著一定的作用,會給懷孕期間的新陳代謝帶去很大的幫助.常吃可以起到鎮靜安神的作用,促進睡眠.但要注意如果是易上火體質就要慎用了,不然會對孕婦本身體質造成負擔.

　　4，多吃一些海鮮類食物：海鮮類食物會使神經系統的抑制過程失調,致使內分泌系統處于興奮狀態,從而導致失眠.含銅較多的食物有烏賊,魷魚。